ダイエット中の便秘にも効く！自然なお通じになる便秘薬を紹介！！

毎日スルッと排便したい、自然なお通じを目指したい、ダイエット中で便秘での悩むことはありませんか？

便秘薬を使いたいけど、お腹が痛くなりそうで怖い、種類が多くてわからないと思ったことがあると思います。

そこで今回は、ダイエット中の便秘にも効く、自然なお通じになる便秘薬を紹介していきます。

植物性便秘薬を選ぶ

ダイエット中の便秘にも効いて、自然なお通じを目指している方には植物性便秘薬がおすすめです。

植物性便秘薬は、腸内で水分を吸収して腸内物に浸透して、糞便のかさを増すとともに便を柔らかくする効果があります。

それらの効果のおかげで自然なお通じにすることが出来ます。

市販でおよく使われている植物性便秘薬に分類される成分は以下の通りです。

これらの成分が入っていたら、植物性便秘薬になります。両方とも生薬になりますので、やさしい作用を期待できます。

また、食物繊維の役割をこなしているので、ダイエット中などに便をしっかり作り、自然なお通じに導いてくれます。

植物性便秘薬がおすすめの人

植物性便秘薬がおすすめの方は以下の通りです。

自然なお通じを目指したい人

便秘薬の中で自然なお通じを目指したい人は植物性便秘薬は一番です。

他の便秘薬は腸の刺激で無理やり便を出させるものが多いです。

ですが、その中でも植物性便秘薬は本来の便意を支援する物になっているため、やさしく自然なお通じを目指せます。

スッキリ便が出し切れない人

植物性便秘薬は腸に溜まった便を押し出すことが出来ます。

プランタゴ、オバタは便の水分量を増やすことで腸内での便の流れをよくすることが出来ます。

そのおかげで、残便感を減少させることが出来ます。

食事制限をしている人

ダイエットなどで食事制限をしている方は食物繊維で便のかさを増させれるのでおすすめです。

食事制限の時に便秘になってしまうと便を作るためのものが少ないため、中々排便が出来ません。

そのため、植物性便秘薬で便を作って食事制限での便秘を改善しましょう。

他の便秘薬でお腹が痛くなった人

植物性便秘薬はお腹が痛くならない便秘薬です。

他の便秘薬だと腸を直接刺激するものもあるため、使用時にお腹が痛くなりトイレから出られなくなんてこともあります。

ですが、植物性便秘薬では便のかさを増して便意をださせるため体に優しく、持続的な腸の健康を支援します。

植物性便秘薬のデメリット

植物性便秘薬は即効性がないのがデメリットになります。

なので、「お腹が張って今すぐに便を出してスッキリしたい」ときには使えないので注意しましょう。

すぐに便を出したい方にはビザコジルなどの刺激性便秘薬を選ぶ必要があります。

植物性便秘薬の注意点

植物性便秘薬を使用する際の注意点は十分な水分を取ることです。

植物性便秘薬は便に水分を持たせる効果もあります。

なので、その効果を高めるために十分な水分が必要になります。目安としては、1日に1.5～2ℓの水分補給理想です。

おすすめの植物性便秘薬

【指定第2類医薬品】新ウィズワン

By.楽天

「初めての植物性便秘薬に迷った方」は新ウィズワンを試してみましょう。

新ウィズワンには、プランタゴやオバタの他にセンノシドとカスカラサグラダ乾燥エキスが入っています。

センノシドは刺激の成分で腸の動きを助け、カスカラサグラダ乾燥エキスは食物繊維と生薬の主成分にプラスして、腸の働きをサポートしてくれます。

注意点としては、センノシドを使っているため、授乳中の方は服用できません。

【指定第2類医薬品】ウィズワンエル

By.楽天

「腸内環境も整えたい」、そんなときにはウィズワンエルがおすすめです。

有胞子性乳酸菌、ニコチン酸アミドにより、腸内でおこる腐敗菌などの有害細菌の増殖をおさえて、腸内環境を整えることが出来ます。

また、腸内細菌のバランスが乱れると腸内にガスが発生するため、それを改善することでお腹の張りもなくなります。

【指定第2類医薬品】新ウィズワンα

By.楽天

「便秘で肌が荒れてしまっている」、そんなときには新ウィズワンαがおすすめです。

新ウィズワンと新ウィズワンαの違いはカスカラサグラダ乾燥エキスの代わりにサンキライエキスが入っていることです。

サンキライエキスは利尿・解毒作用により、肌あれや吹き出物を抑える作用があります。

また、便秘で肌荒れをおこす理由は、老廃物が捨てられずに体内にたまってしまうため、老廃物が血液に再吸収され、体に運ばれてしまうためです。

【第3類医薬品】コーラックファイバーplus

By.楽天

便がカチカチで困っている人はコーラックファイバーplusがおすすめです。

コーラックファイバーplusには水酸化マグネシウムが入っていてます。

水酸化マグネシウムは便を柔らかくする作用があり、植物性の成分とあわせてより強力な効果が期待できます。

【指定第2類医薬品】スルーラックファイバー

By.楽天

他の便秘薬で胃腸の調子悪くなってしまう方にはスルーラックファイバーがおすすめです。

スルーラックファイバーにはケイヒ末の成分で胃腸の調子を整えてくれます。

ケイヒ末は消化器系を温める作用があり、止痛・胃腸の機能回復を促してくれる為です。

また、センノサイドカルシウムの刺激の成分で腸の動きを助けてくれます。注意点としては、センノサイドカルシウムは授乳中の方は服用できない点です。

まとめ

今回の記事では自然なお通じになる便秘薬を紹介してきました！

自然なお通じになるためには、プランタゴやオバタの植物性便秘薬を服用することが大事です！

便秘薬には色々効能効果に種類があり、すぐに便を出すものや、便を柔らかくする便秘薬があるので成分を見て間違えないように注意しましょう！

下に他の便秘薬の記事を載せているので、自分状況にあった便秘薬を探しましょう！